五种食物帮考生“解压”

查字典生物网 2013-01-17

多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好心理状态。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

番茄和柑橘处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C.维生素C的主要小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B

1、维生素B

2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。科学家称，当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

点击显示

上一篇:西班牙亿年琥珀中发现未知昆虫>
下一篇:英国潜水员与巨型金色水母亲密接触(图)>

附近的人在看

拓展阅读

相关生物视频: 人教2011课标版生物七下-4.2.3《合理营养与食品安全》教学视频实录-徐明云; 人教2011课标版生物七下-4.3.1《呼吸道对空气的处理》教学视频实录-林青; 人教2011课标版生物七下-4.3.1《呼吸道对空气的处理》教学视频实录-闫慧娟; 人教2011课标版生物七下-4.3.1《呼吸道对空气的处理》教学视频实录-陈凯志; 人教2011课标版生物七下-4.3.2《发生在肺内的气体交换》教学视频实录-胡兰; 人教2011课标版生物七下-4.2.3《合理营养与食品安全》教学视频实录-沈姗姗; 人教2011课标版生物七下-4.3.1《呼吸道对空气的处理》教学视频实录-虞那; 人教2011课标版生物七下-4.2.2《消化和吸收》教学视频实录-王玲; 人教2011课标版生物七下-4.3.2《发生在肺内的气体交换》教学视频实录-管春燕; 人教2011课标版生物七下-4.2.3《合理营养与食品安全》教学视频实录-柯玲芳