当前位置:查字典生物网 >学习园地 >生物学习方法 >学渣如何有效利用晚自习逆袭成学霸?
学渣逆袭学霸应该掌握的学习方法
1.明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉
学习之后,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱,在睡觉时充满负罪感,觉得自己今天没有完成目标就睡了。
2.在学习之前不要上网、玩游戏、打电话和闲聊
我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间。时间到了之后,坚决断线。开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3.减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ/微信之类的聊天工具,邮件和RSS软件也不要开,最好把网线掉线或关闭无线网卡,减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住,告诉同学、家人或朋友我开始学习了,不要进来打扰。
4.比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习
我以前写文章或做PPT时,经常没有思路,不知道从哪里开始。后来发现,当强迫自己开始工作之后,过了一会,就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好的时候,比如失恋或一些其他事情,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化,可以疯狂做俯卧撑,做到越不来为止,累了的时候,自己就会睡了。
5.晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食
这一点深有体会,我经常出差,午餐都是简单对付一下,而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜,好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多,晚上学习的时候非常容易困,效率很差,而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿,晚上吃得简单一些,而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后,发现学习效率提高了不少。
6.在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝,一定要喝饮热的,浓度不要太高,容易伤胃。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水,开水和凉开水最好,矿泉水其次,千万不要喝所谓的纯净水,会让你身体的水分流失更快,累的更快。
7.花钱买个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱,多花点钱买个好点的台灯,会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。
8.学习40分钟左右要休息一会
这时可以偷一会懒,看会电影,上上网,一定记得控制时间,用闹钟定时。
9.当很困的时候,可以站起来,到处走走
或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
2013苏教版选修二3.1《人类辅助生殖技术》ppt课件
2013苏教版选修一3.2《制备和应用固定化酶》ppt课件
苏教版生物选修3第一节《动物的胚胎发育和胚胎工程》ppt课件之一
2013苏教版选修一4.2《分子生物学技术》ppt课件
苏教版生物选修2第二节 《植物病虫害和动物疾病的防治》ppt课件之二
苏教版生物选修2第一节 《生物污染与生物净化》ppt课件之二
苏教版生物选修2第二节 《植物病虫害和动物疾病的防治》ppt课件之一
2013苏教版选修3第四章第二节《关注生态工程的建设》ppt课件
2013苏教版选修二3.2《基因诊断与基因治疗》ppt课件
苏教版生物选修3第二节《关注生态工程的建设》ppt课件
2013苏教版选修二1.2《植物病虫害和动物疫病的防治》ppt课件
2013苏教版选修1第二章《发酵技术实践》ppt课件
苏教版生物选修2第一节 《繁殖与育种技术》ppt课件之二
苏教版生物选修2第二节 《酶工程》ppt课件
2013苏教版选修3第二节《胚胎干细胞的研究及其应用》ppt课件1
2013苏教版选修一2.1.1《运用发酵技术制备果酒和果醋》ppt课件
2013苏教版选修二1.1《繁殖与育种技术》(第2课时)ppt课件
2013苏教版选修一2.2《测定发酵视频中的特定成分》ppt课件
2013苏教版选修二1.1《繁殖与育种技术》(第1课时)ppt课件
苏教版生物选修2第二节 《基因诊断与基因治疗》ppt课件
苏教版生物选修2第一节 《发酵工程与食品生产》ppt课件
2013苏教版选修一《绪论实验开启生物科学王国的大门》ppt课件
2013苏教版选修一3.1《酶的制备和应用》ppt课件
2013苏教版选修3第二节《胚胎干细胞的研究及其应用》ppt课件
苏教版生物选修3第二节《植物细胞工程》ppt课件
苏教版生物选修3第三节《蛋白质工程》ppt课件
苏教版生物选修2第一节 《生物污染与生物净化》ppt课件之一
苏教版生物选修3第一节《动物的胚胎发育和胚胎工程》ppt课件之二
2013苏教版选修二1.2《植物病虫害和动物疾病的防治》(第1课时)ppt课件
2013苏教版选修二1.2《植物病虫害和动物疾病的防治》(第2课时)ppt课件