加强记忆不只需要睡眠

查字典生物网 2016-11-01

需要记住一些重要的事情？休息一会吧。正确的方法是，不要看电视，不要看手机。似乎没有任何外部刺激，在一个安静的房间中休息10分钟，能够提高人们记忆新信息的能力。这种效果对于健忘症患者来说尤其显著，这表明他们实际上并没有丧失形成新记忆的能力。

“很多人认为，大脑就像肌肉一样，需要持续性刺激，但是这可能并非最佳方式。”英国爱丁堡赫瑞瓦特大学的Heriot-WattUniversity说。新记忆非常脆弱，在形成长期记忆之前，它们需要不断强化，据认为在睡眠中会使记忆强化。但是当人们清醒时，至少有部分记忆得到强化，Dewar说，你所需要的只是暂时休息。

2012年，Dewar团队的发现表明，休息有助于人们记忆几分钟之前获得的信息，而且这种效果还具有持续性。和听完一则故事后玩游戏的人相比，休息10分钟的人一周之后记忆强度高出10%。“我们把光线调弱、让他们坐在安静的空屋子里，不用任何移动电话。”Dewar说。当被问及他们在想什么时，大多数志愿者表示，只是在让思维随意游走。

现在，Dewar和爱丁堡大学的Michael及同事发现，当休息时空间记忆也会加强。和玩游戏的参与者相比，探索虚拟现实环境的志愿者在定位虚拟地标环境时的记忆力也更强。这些发现表明，简单的休息有助于巩固清醒时的记忆。

“这些发现挑战了现存的理论。”Dewar说，“一直以来，人们认为健忘症患者失去了巩固记忆的能力，尽管他们能够获悉信息，但是很快就会忘却。”她认为，过度刺激可能是导致人们产生记忆问题的原因之一。“如果我们减少输入的信息量，那么健忘症患者也能形成新记忆。”她说。

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